Làm thế nào để hồi phục nhanh chóng sau khi khỏi bệnh Covid-19?

Cảm giác mệt mỏi, yếu ớt hoặc khó thở là điều bình thường khi bạn đang hồi phục sau Covid-19 (coronavirus). Để chống lại điều này, bạn phải tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là những cách đơn giản giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau khi khỏi bệnh.

 

Coronavirus là một loại virus đặc biệt khó chịu có thể gây ra nhiều tổn thương cho cơ thể người mắc. Theo các chuyên gia, nếu tình trạng nhiễm virus của người bệnh từ mức độ trung bình đến nặng, có thể virus đã gây ra một số tổn thương cho hệ hô hấp. Ngay cả những người bị nhiễm trùng nhẹ cũng phải cảnh giác trong giai đoạn lui bệnh vì các triệu chứng khác do coronavirus gây ra cũng có thể xuất hiện. Cơ thể trở nên yếu ớt sau nhiều ngày chiến đấu với loại virus nguy hiểm. Bạn có thể cảm thấy kiệt sức, điều này khá tự nhiên.

 

Đó là lý do tại sao, ngay cả khi cơ thể bạn đã đào thải hết virus, bạn vẫn cần tuân theo một lối sống lành mạnh, giúp nâng cao hệ miễn dịch.

 

 

Dinh dưỡng cho người sau điều trị Covid-19 rất quan trọng. Điều này sẽ nhanh chóng giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng, cải thiện các chức năng cho cơ thể, trong đó có chức năng hô hấp.

 

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng giúp rút ngắn thời gian phục hồi Covid-19. (Nguồn: Internet)

 

- Protein có trong súp đậu lăng, các loại đậu, hạt, quả hạch, trứng luộc và gà hầm.

 

- Vitamin khoáng chất, chất chống oxy hóa, chống viêm và kháng sinh tự nhiên từ các loại rau, củ, quả tươi, đặc biệt là các loại rau thơm như: hành, tía tô, kinh giới, diếp cá, ớt chuông, húng quế, mùi tây, bạc hà…

 

- Chất béo: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá vược và cá thu. Hạt Chia, hạt lanh xay và đậu đỏ cũng cung cấp một loại omega-3 tốt cho sức khỏe.

 

- Thức ăn chứa probiotic: Kombucha, rau củ lên men,...  giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa, từ đó hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.

 

Ăn nhiều phần nhỏ để dễ tiêu hóa. Đừng quên ăn ít nhất 1 loại quả mỗi ngày. Uống nhiều nước để giữ đủ nước. Đồng thời, cắt giảm hoặc loại bỏ đường và rượu khỏi chế độ ăn uống vì chúng gây ra ức chế hệ thống miễn dịch.

 

 

“Probiotics là những chủng vi sinh vật / vi khuẩn tốt có thể giúp chúng ta theo nhiều cách khác nhau. Chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm lên men như sữa chua, rau ngâm và đặc biệt là trà Star Kombucha”, bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp - Nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM chia sẻ trong buổi tọa đàm “Mua sắm trực tuyến thời dịch - Sức khỏe là ưu tiên hàng đầu”.

 

Probiotics giúp tăng cường hệ miễn dịch, vì phần lớn tế bào miễn dịch tập trung ở đường ruột.

 

Star Kombucha là trà Kombucha hữu cơ giàu dưỡng chất, mang lại giá trị cao cho sức khỏe, đặc biệt trong việc cân bằng men vi sinh đường ruột, hỗ trợ tăng sức đề kháng. Quá trình lên men 30 ngày giúp những thành phần trong scoby sản sinh lợi khuẩn probiotics, tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thúc đẩy tế bào sản xuất kháng thể như IgA - tuyến phòng thủ đầu tiên chống nhiễm trùng. Từ đó tăng nhanh quá trình phục hồi của cơ thể.

 

 

70 - 80% hệ thống miễn dịch nằm ở đường ruột. Điều đó làm cho việc chăm sóc sức khỏe đường ruột trở nên cực kì quan trọng. Đường ruột là nơi sinh sống của vi khuẩn tốt và xấu, và những gì chúng ta ăn sẽ quyết định vi khuẩn nào trong hai vi khuẩn này sẽ thống trị đường ruột. 

 

Vi khuẩn tốt tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách hỗ trợ trong cuộc chiến chống lại các mầm bệnh, đồng thời hỗ trợ cơ thể chóng hồi phục hậu Covid-19. Để giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh, hãy ăn nhiều chất xơ (như tỏi, dâu, hành tây, táo...) và men vi sinh (như trà Kombucha, yogurt, kefir, kim chi, củ quả ngâm...). Đồng thời, đừng quên bổ sung thêm các loại rau và trái cây có màu sắc khác nhau trong bữa ăn.

 

 

Tập thể dục thực sự không dễ dàng với những người mới ốm dậy, nhưng nó là điều cần thiết để phục hồi nhanh chóng. Tập thể dục cải thiện lưu thông máu và oxy. Nó giúp giải độc cơ thể nhanh chóng. Nó cũng có thể giúp não bộ sản xuất nhiều hormone hạnh phúc hơn giúp nâng cao tinh thần của bạn.

 

Hãy thực hiện các loại bài tập yêu thích của bạn và không thúc ép bản thân quá nhiều. 30 phút mỗi ngày là thời gian vừa đủ được các chuyên gia khuyến cáo.

 

 

Căng thẳng khiến hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức. Đây là trạng thái chiến đấu hoặc chạy trốn của cơ thể, tạo nên các phản ứng vật lý trong cơ thể như: tim bơm nhanh hơn, thở nhanh hơn, lượng đường trong máu tăng, hệ thống miễn dịch bị tổn hại và lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa bị giảm.

 

Ngồi thiền giúp giảm căng thẳng và lo lắng. (Nguồn: Internet)

 

Lúc này, ngồi thiền và tập thở có thể giúp tâm trí và cơ thể bình tĩnh hơn. Nó giúp giảm nhịp tim, huyết áp và tình trạng viêm, giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh dễ chịu (serotonin và dopamine) và thúc đẩy thư giãn và ngủ - tất cả đều tăng cường khả năng miễn dịch.

 

Chăm sóc sức khỏe hậu Covid-19 là điều cần thiết và không được bỏ qua. Đây là một khoản đầu tư tuyệt vời cho sức khỏe tương lai của bạn. Do đó, hãy tranh thủ nâng cao sức khỏe và đề kháng của bạn bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện hằng ngày. Hãy bắt đầu áp dụng ngay hôm nay để có một sức khỏe tốt bạn nhé!

 

Star Kombucha là trà Kombucha tiên phong tại Việt Nam, được sản xuất theo tiêu chuẩn và công thức Hoa Kỳ, được FDA chứng nhận.   Với 100% thành phần tự nhiên từ trà, con giống Scoby, nước ép trái cây và thảo mộc tự nhiên, Star Kombucha giàu nguồn lợi khuẩn probiotics (chủng lợi khuẩn Lactobacillus) giúp tăng cường hệ miễn dịch, phù hợp nhu cầu chăm sóc sức khỏe hàng ngày cho cả gia đình.   Star Kombucha với hương vị độc đáo, mới lạ của các loại trái cây nhiệt đới tự nhiên chua ngọt, thanh mát, hòa quyện cùng vị nguyên bản chua thanh, ngọt nhẹ của Kombucha. Sản phẩm hiện có đến 12 hương vị hấp dẫn khó cưỡng.   Bạn có thể mua Star Kombucha tại nhiều nơi như chuỗi siêu thị Co.opmart, Big C, GS25, Annam Gourmet, Aeon Mall, website của công ty.